最近综艺节目《喜人奇妙夜》上，主持人马东和嘉宾们玩起了”Yes, And”的接龙游戏，并介绍道，这是喜剧开始的核心。 在舞台上，无论对方说什么，都要说“Yes”（当然了），并以”And” （并继续）让整个话题延展开。 单听起来，并不是什么复杂的脚本，但想象一下，如若要对职场、生活中的一切说“Yes”, 我们会面临怎样的人生？ 电影《Yes Man》
这让人想起美国演员Jim Carrey所主演的一部喜剧电影《Yes Man》（好好先生），因为意外参加了一场主题为“Yes Man”的讲座，而与讲师签下不管对任何事情都要说“Yes”的承诺，自此被迫经历了很多以前从未想过自己会做的事情。 遇到爱情、职场得意、挽回友谊…...一时之间，他的人生犹如开了挂一般。而正当他享受“Yes”所带来的诸多得意之时，却也因为说了过多的“Yes”，世界又崩塌回原来的样子。 与喜剧的世界不同，在现实世界中的我们，似乎越来越习惯于说“不”，甚至去练习如何说“不”。而那些我们每天所需面对和处理的大量信息，以及高压、焦虑等情绪的存在合理化了这一趋势。 当看到电影中主人公的命运因为说了太多“Yes”而再次跌入谷底时，我们或许会想那才是人生需要习得的教训。
《喜剧这回事》书里写到，“正剧打造出我们想成为的人，但是喜剧让我们直面自己所处的现实”，犹豫不决、木讷笨拙、小心摸索……这些都是创造喜剧的关键要素，它们虽是人性中的弱点，却以一种喜剧的方式被幽默演绎出来。
美剧《了不起的麦瑟尔夫人》
一面是不常见光的缺点、瑕疵、失败的经历，一面是引人发笑的喜剧舞台，当喜剧热情拥抱了这些缺陷，也在告诉我们即便有这么多的不足和不如意，故事仍在上演，生活仍在继续。 而再回到即兴喜剧的舞台，似乎也就不难理解“Yes, And”的奥秘。人生反复无常，舞台同样状况百出，而当喜剧演员全然接纳未知时，又何尝不是一种对于人生的致敬？ 这两年，我们常谈接纳，常听人劝导道，要允许一切的发生。只是，这里的接纳具体是指什么呢？看到这样一句话或许能够很好地解释，“接纳，本质上并不是指接纳别人的一切，而是指，可以接纳自己面对别人时自己的状态。” 很多时候，心结并不在于要接纳的事本身，而是要去接纳外界的我们的内心。 如果要将接纳的步骤做个计划，那么可以是：
当然，现实生活中，我们并不需要对一切都说“Yes”, 但这个模式却能提醒我们，切勿着急说“不”，因为有时候，谁也不知道这个“Yes”可能会将你带向何处。
生命中有无数种机会可以改变你的生活，而好与不好的结果是五五分成，说“Yes”, 至少意味着你有50%的机会得到好的结果。
聊完“Yes”，就该到下一步的“And”了。 美国临床心理学家Becky Kennedy提出“真相不唯一” (Two things are true) 和“真相唯一” (Only one thing is true) 两个理论，在她看来，其分别代表两种状态——“理解”和“说服”。 说服的目的很好理解，无非是证明“我是对的”，在实际生活中，我们遇见的也最多，以“Yes, And”的思路举例，你会发现尽管大多数时候，我们会尝试给予对方积极的正反馈——“Yes”, 但后面所加的词语往往是“But”。 细想一下，在一段对话中，当对方提出一个观点时，我们下意识的反应是否是先去寻找对方思考中的弱点，以来证实自己的观点是对的。换句话说，前面的“Yes”不过是为了更顺理成章地引出“But”，典型的例子有：
在这种模式下，争论、愤怒等负面情绪会迅速升级，虽然每个人都认为自己是就事论事，但实际上，双方都在努力捍卫自己想法的存在和价值，而拒绝接纳他人的。相反，在“真相不唯一”的互动模式下，我们会认同正解不只一个，并开始主动尝试理解他人的角度，并乐于去接纳它们。 而这也是“Yes, And”中的“And”所带来的最大启示，相比“But”所隐含的质疑态度，“And”能够始终传递出积极合作的信号。
纪录片《施图茨的疗愈之道》
从某种程度上来说，心理咨询师也是极好的即兴演员。面对来访者可能提出的任何问题和情绪，他们总要做好准备，表现出正在倾听的积极态度，理解他人的处境，并补充恰到好处的提问，推动对话进行下去。 而所谓推动，则是一个有来有往的过程，让对方有话可接。 有时候，我们可能甚至要扮演那个推动剧情的“逗号”，不再把话题引到仅仅自己擅长，而别人并不精通的领域。 相反更为重要的，是其中的配合与推进，从原本双方对立的局面，转为统一战线，寻找双方都能认可的结果。
说到这里，“Yes, And”思维的意义也变得清晰许多。 在这个模式里，它帮助我们练习关注当下，接纳他人，以一种正向，而非对抗的形式生活，做一个积极的人生玩家。
这种状态听似好像与近两年常被人谈起的“松弛感”颇为相似，从容、笃定、随性，只不过，相比常被描述为的“慵懒““蛮不在乎”的状态，这里的“松弛感”则更多用力。 用力在面对事与愿违的结果时，保持坦然，用力在面对瞬间发生的混乱，依然能保持自己的精神秩序，哪怕在外人看来有些格格不入。 想必很多看过电影《Frances Ha》的人，都会对主角Frances奔跑在街上的镜头印象深刻，电影故事里，当身边人都已经取得了所谓的“成功”之时，她依然“不合时宜”，经历着各种困顿无助和寂寥，她喜欢跳舞，渴望站上舞台，但直至影片结束，她仿佛还是那个有点笨拙、不怎么样的舞者。 普通年轻人追求梦想，最终奇迹出现的戏剧脚本并未发生在Frances身上，影片最后，她成了一个普普通通的上班族，偶尔也做一点编舞的工作，但这却也并没有阻止她奔跑，朝着理想跌跌撞撞前进的她，似乎看起来比谁都要从容自在。
电影《Frances Ha》
或许，每个自认人生hard模式的人都能从Frances身上看到某一面的自己，面对那些即将击垮自己的无望时分垂头丧气，但同时，还有那坚韧的一面，不过分自我怜悯，既然现实如此，那就接受，不停往前奔跑吧。
Say Yes and Run!
生活本身就是一场大型的即兴演出，有太多时刻需要随机应变。每个And并不完美，但也总会有下一个Yes做后盾。 而我们需要做的是将这场对话进行下去。
编辑&撰文：SIENNA GUO 设计：乐乐
